Allevia lo stress, migliora la salute emotiva, aiuta a mantenere la memoria a lungo e allevia i sintomi di depressione e ansia
Una disciplina sempre più seguita in Italia come negli Stati Uniti, approvata anche dagli scienziati di diverse discipline che ne hanno confermato i benefici psicofisici in diversi studi. E' la meditazione, praticata da oltre 20 milioni di persone negli Usa secondo le stime del Global Wellness Summit 2019. A contribuire alla popolarità del trend ci sono anche numerose celebrities, che hanno deciso di abbracciare quest'antica pratica orientale per ritrovare la serenità: da David Lynch, che ha affermato di meditare almeno due volte al giorno, a Oprah Winfrey, che ne ha fatto un vero e proprio stile di vita, da Michael Jordan a Clint Eastwood, fino ad arrivare a Will Smith, che ha costruito uno spazio appositamente dedicato alla meditazione tra le mura domestiche, e alla campionessa di tennis Bianca Andreescu, reduce dal successo contro Serena Williams. "I vantaggi della meditazione per il benessere psicofisico sono riconosciuti dal mondo scientifico, sempre più persone ne sono coscienti e scelgono quindi di affidarsi a questa preziosa e antica pratica.
I 10 effetti positivi della meditazione:
1) Allevia i livelli di stress: meditare permette di ridurre l'infiammazione cellulare causata dallo stress, abbassando notevolmente i livelli di
cortisolo;
2) Migliora la salute emotiva: la pratica della meditazione aiuta a migliorare l'autostima e il senso di ottimismo, riducendo i livelli di ansia e negatività;
3) Incrementa la capacità di attenzione: grazie alla meditazione è possibile restare focalizzati più a lungo sui propri obiettivi, evitando possibili distrazioni;
4) Riduce i livelli di pressione arteriosa: permette di mantenere il cuore in salute e di essere meno a rischio di infarto e altre patologie.
5) Garantisce una maggiore produttività lavorativa: chi pratica la meditazione tende ad avere migliori performance qualitative, oltre a essere più efficiente e creativo;
6) Può essere praticata in qualsiasi luogo: esistono diverse tecniche di meditazione, praticabili ovunque, da soli o in gruppo;
7) Riduce la perdita di memoria: aiuta a ostacolare il decadimento cerebrale e a mantenere la mente giovane.
8) Aiuta a perdere peso: se abbinata ad una corretta alimentazione e a uno stile di vita equilibrato, permette di raggiungere una perfetta forma fisica;
9) Permette di riscoprire la consapevolezza di se stessi: la meditazione aiuta a sviluppare al massimo le proprie potenzialità e a relazionarsi al meglio con gli altri;
10) Allevia i sintomi di depressione e stress legati al quotidiano, come testimoniato da diversi studi.
(Fonte: AdnKronos)
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